Nyt oon päättänyt ryhdistäytyä liikunnan saralla sillä vuoden aikana mitä oon nyt yksin asunu niin ylimääräisiä kiloja on tullut ainakin joku 6 - 8 kiloa ja tahdon todellakin ne pois. Ennen kun asuin kotona niin ruoka oli terveellistä kotiruokaa ja sitä tuli syötyä säännöllisesti. Myös liikuin enemmän kotona asuessani. Nykyisessä asuinpaikkakunnassani esimerkiksi jäähalli on liian kaukana ja samaten hevostallit joten omia lajeja ei voi enää niin harrastaa kun en autoakaan omista,n 10 kilometriä on ehkäpä liian pitkä matka pyöräiltäväksi. Viime vuoden elokuusta toukokuuhun asuin kaverin kanssa ja myöskin se oli osatekijä liikunnan puutteeseen,koska voisi sanoa että samaistuin ehkä hieman kaveriini joka vaan nöräsi koneella oikeastaan kokoajan eikä liikkunut yhtään mitä nyt pyörällä kouluun. En kuitenkaan voi syyttää kaveriani,mutta vaikka kuinka yritin innostaa häntä mukaani lenkille,uimahalliin,salille niin ei kuitenkaan ikinä innostunut ja lopulta minäkin päätin luovuttaa. Pizzojakin tuli tilattua muutama liikaa. Nyt kun asun omassa kämpässä niin olen huomannut että kiinnitän paljon enemmän huomiota siihen mitä syön ja kuinka paljon liikun.Olen tehnyt itselleni kunto-ohjelman jota pitäisi noudattaa aamuin illoin. Uskon että pysyn siinä suunnitelmassa aika hyvin mukana. Ajattelin että alan aina sillöin tällöin laittamaan tänne blogiin semmosia väliaika raportteja kuinka hyvin oon edistynyt tässä kuntoprojektissa,ehkäpä kerran viikossa olisi hyvä? Ainakin nyt näin aluksi.
Tällaisia sääntöjä mulla on koskien kunto/laihdutusproggista.
- Ylimääräiset herkut pois. Jos tekee mieli herkutella niin hedelmiä.
- Valkoisen leivän tilalle ruisleipä. Ruokalautaselle se puolet kasviksia.
- Riittävä vedenjuonti ( 8 kuppia päivässä)
- Liikuntaa tietenkin riittävästi. Aamuin illoin kunto-ohjelma ja salille 3-4 kertaa viikossa sekä 1-2 kertaa uinti.
- Aamupalaksi hitaita hiilihydaatteja(puuro,ruisleipä)
- Useita pieniä aterioita pitkin päivää.
- Se kuuluisa kuluta enemmän kuin syöt mantra.
- Hyötyliikuntaa tarpeeksi (pyörällä töihin,siivoaminen..)
- Ei ruokaa enään klo 8 jäkeen.
- Uskoa projektiin eikä menettää toivoaan missään vaiheessa,lopussa kiitos seisoo :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti